| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 沙虫瘦肉粥热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于电工249分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料，沙虫不能泡洗。加两条尤鱼可以令粥味道更丰富些。红枣可以去掉些腥味。
2、把猪肉切好，沙虫，红枣，尤鱼都剪好。
3、将沙虫用烧热的干锅炒出沙后，用少量油将沙虫和尤鱼丝炒至金黄。
4、先将炒鸡好沙虫和尤鱼丝加水熬出汤。
5、熬好的汤入另外一锅，再将米放下去煮粥。（如果还有沙没弄干净，这样倒出换锅，可以再一次把沉底的沙去掉）
6、米煮透后，再将猪肉放下去，煮熟，放些葱花提香。。。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、止消渴、补钙等功效；可与黑木耳、大白菜、西瓜搭配；与鲫鱼、甲鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、防癌、预防高血压等功效；可与大葱、粳米、鹿茸搭配；与银鱼、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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