| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 自制热可可热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于健美操13分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅中加适量水煮沸后加入可可粉和一点盐
2、稍后关小火或者关火适当冷却，冲入牛奶，加入糖，开火慢炖。喜欢味道浓郁的可以加入一小块巧克力或者奶油、炼乳等等
3、稍加加热即可倒出饮用
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与西兰花、橘子、香椿相克，同食可能会引起不适；
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