| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 6千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 棒棒小煎饼热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡,相当于瘦身操75分钟消耗的热量354 | |||||
1、带上一次性手套，先把香蕉捣碎，加入牛奶、糖、玉米粉搅拌均匀（我都是用电动打蛋器哦打均即可）
2、平底锅大火预热关至最小火（不可以放油哦）再用小勺子一勺一勺尧进锅里放上牙签 （全程都是最小火哦，一定要有耐心）等到表面有一些小洞洞再翻至另一面煎上1分左右即可
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、改善睡眠等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与杨梅、橙、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与丝瓜、明虾、桂圆肉搭配；与柿子、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、降血压、润肠道等功效；可与冰糖、川贝母、芝麻搭配；与香芋、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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