菠萝饭的热量和减肥功效

大米 200克、江米 100克、菠萝三分之一个、枸杞 15颗、葡萄干 20颗

1、首先将大米和江米淘洗后静置一段时间，这样可以蒸米饭时比较好熟
2、将买回的菠萝切小块盐水泡一泡，待用
3、将所有食材准备齐全后放入电饭煲中然后加入白糖（根据菠萝的酸甜来定白糖量），和蒸米饭一个时间就行，在整好后放入葡萄干闷10分钟即可，美味的菠萝饭出锅喽～好糯好香哟

食材功效信息

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与枇杷、桂圆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

江米的热量348千卡（每100克）；具有养阴补虚、补血益气、舒筋活血等功效；可与赤小豆、百合、鸭肉搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、美容、利尿等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；

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