自制三文治的热量和减肥功效

1、材料：千岛酱、面包、芝士片，鸡蛋，青瓜。千岛酱（也就是沙拉酱），有甜味和原味，我个人喜欢这种，带点酸甜的口感，吃起来开胃点。面包个人喜欢，用哪种口味的都可以的，我试过用甜方块面包，超好吃。芝士片可放可不放。

2、面包用电饭煲按蒸煮键，5分钟就可以把面包已经很热，很软了。早上吃点热的早餐人会舒服点的。

3、趁着蒸面包的空隙，把鸡蛋煎成荷包蛋备用。

4、把冰冻的青瓜洗干净，切成跟面包一样长度的薄片，备用。冰冻的青瓜会很有口感。

5、把一块蒸软的面包一面抹上千岛酱。千岛酱的量按个人喜欢就好。

6、放上煎好的荷包蛋。也可以把鸡蛋换成煎好的肉饼或者是火腿肠，也是个不错的选择哦。

7、放上切好薄片的冰冻青瓜，上面再抹些千岛酱。青瓜可以换成西红柿片或者是生菜之类的。

8、放上奶酪，也就是芝士片哦，这个很好吃的，当然，可放可不放的。

9、再拿一块面包，把抹上千岛酱的那面盖上芝士片上。

10、用刀把三文治对角切开，是不是很有吸引力呢，好想立马就吃一口

11、造型按你个人喜欢弄喽

12、再来张三文治的大特写图片

13、配上一杯自己亲手做的豆浆或者奶茶之类的，真是完美的一天开始。嘻嘻，声明一下，时间没来得及，我这杯奶茶是超市买的，偷懒了。