| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | steak牛排热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于马路散步65分钟消耗的热量120 | |||||
1、生牛肉，A1牛肉酱，脆脆的高丽黄瓜
2、腌肉中，我腌了30分钟～洒多多的黑胡椒，一点点盐和酱油均匀涂抹整块肉肉，给肉肉做马杀鸡
3、30分钟等待中，可以先自行吃根黄瓜
4、锅先烧热，再放油，然后将大肉放入锅内，正反两面各煎3分钟，这就是我要的五分熟
5、煎蛋必须单！面！煎！
6、锵锵～出锅完成
7、就是这个样子滴
8、哈哈
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、美容护肤等功效；可与紫菜、桂圆、小米搭配；与红薯、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、解毒消肿等功效；可与木耳菜、鱿鱼、蜂蜜搭配；与油菜、大白菜、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
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