| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 椒麻手撕包菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于吃东西37分钟消耗的热量90 | |||||
1、包菜撕开后洗净
2、准备蒜片，花椒和剪段干辣椒（葱花没用）
3、热锅温油用中小火把花椒爆香
4、把爆香的花椒全部捞起
5、下入干辣椒和蒜片爆香
6、下入包菜不断的翻炒至软加盐
7、再不断的翻炒至口感脆爽断生后加入鸡精调味后熄火出锅
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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