| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 612克 | 黑椒真假鱿鱼热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于操作111分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱿鱼须清理洗净，切段控水备用。杏鲍菇切细条，洋葱切丝。
2、热锅加入黄油，轻炒鱿鱼须片刻，将其盛出放一旁待用。
3、再次加热你的万能炒锅，再放些黄油，待黄油融化翻滚，加入洋葱丝煸炒出香。加入鲍菇条条翻炒至微软。
4、此时加入刚刚预熟的鱿鱼须翻炒均匀，加入美味黑椒酱。翻翻翻炒炒炒就出锅吧！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、杀菌消炎等功效；可与羊肉、排骨、苦瓜搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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