| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 带子清炒芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于跳台滑雪4分钟消耗的热量420 | |||||
1、带子用柠檬汁和五香粉腌制半个小时
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、清热利尿、促进胎儿大脑发育等功效；可与青蟹、冬瓜、苦瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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