| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 炸鸡粉 | 克 | 127千卡 | 193千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 闲得无聊的炸鸡味饭团热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡,相当于郑多燕86分钟消耗的热量360 | |||||
1、把米饭用盐和一点点酱油拌一拌，然后用保鲜膜捏成一个个小饭团，不要太大，然后把鸡蛋打散，或者不打散只用蛋清，把饭团扔进去裹一层蛋液，在夹出来扔进炸鸡粉里面裹上炸鸡粉。开火，放少量油把炒锅倾斜，小火煎熟出锅。当然不怕胖或者不怕费油炸肯定更好吃。另外如果想要吃锅巴口感的就不要放蛋了，直接用饭裹粉炸就可以了，饭要捏紧就好。有酱的话可以再挤酱装饰和解腻的说。
做料理和练瑜伽一样都能获得愉悦的心情
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与北极虾、紫菜、苋菜搭配；与糖精、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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