| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于乡村舞11分钟消耗的热量270 | |||||
1、把生菜摘好洗干净
2、锅里放适量的水，放点盐，花生油煮沸，倒生菜下去，煮片刻即可
3、用捞勺捞起沥干水分，放入碟里，浇上花生油，蚝油就完成了。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、降低胆固醇等功效；可与猪肝、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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