红薯山药粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、强筋骨、聪耳明目等功效；可与枣、韭菜籽、玉米面搭配；与笋瓜、南瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与莲子、芹菜、猪排搭配；与鸡蛋、燕麦、海蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、缓解胃痛等功效；可与荷叶、桂圆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；