| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于单板滑雪17分钟消耗的热量378 | |||||
1、南瓜去皮切块，放入锅中加水漫过食材，大火煮开。
2、大火烧开后转小火把南瓜炖到烂熟。
3、倒入搅拌机中，再加入3-4勺淡奶油，用搅拌器充分打碎搅拌，成糊状即可。
4、将打好的南瓜泥倒入锅中，加入牛奶和冰糖，加热烧开至合适的浓度即可。
5、完成的南瓜粥装碗后，点几滴淡奶油做装饰，美味的南瓜粥就完成了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与莲子、芦荟、牛肉搭配；与海虾、油菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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