| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 豌豆玉米肉饼丁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于垒球56分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把豌豆开水煮熟在放玉米煮熟
2、煮熟捞起把多余水分晾干
3、在市场买好的肉饼切丁，然后拍好蒜
4、把蒜先放进去炸一下，在放适量的生抽和耗油爆炸
5、然后再把肉饼丁到进去爆炒一分钟
6、在把玉米豌豆倒进去中火焖5分钟，然后大火收汁,让它干炒一分钟即可
7、完成，粥饭都适合
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、明目、益肺宁心等功效；可与鸽子、魔芋、豌豆搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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