番茄牛肉酱土豆的热量/卡路里_番茄牛肉酱土豆的做法

1、先把洗净的马铃薯切成滚刀块，放入油锅中炸至金黄，捞出沥油等待，再将西红柿用开水烫3分钟去皮，切丁备用，将葱白切丝，蒜瓣切末，青椒，红椒牛肉切丁，将炸马铃薯的油到出留部分炒菜，锅热将牛肉下锅，再依次放入红椒，葱白，蒜瓣，等，再放入番茄丁炒至成酱，关火。将做好的酱汁淋到炸好的马铃薯上，完工~

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、益气等功效；可与豇豆、醋、牛里脊搭配；与香雀、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健胃消食、治疗高血压等功效；可与福寿鱼、卷心菜、蜂蜜搭配；与猪肝、鳙鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、强筋骨、补血等功效；可与洋葱、山楂、生姜搭配；与栗子、红螺、红糖相克，同食可能会引起不适；

朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、促进消化、胃肠胀气等功效；可与羊排、虾、圆白菜搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、降血糖、促进消化等功效；可与苦瓜、鲳鱼、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄牛肉酱土豆的热量和减肥功效