| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 166千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | ||
| 葵花籽油 | 克 | 1079千卡 | 899千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 12千卡 | 178千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 626克 | 蔓越莓酸奶玛芬热量/卡路里2093千卡 | |||
 热量2093千卡,相当于壁球174分钟消耗的热量720 | |||||
1、全蛋放入打蛋盆里打拌均匀。
2、鸡蛋打均匀后加入细砂糖继续打拌均匀。
3、加入葵花籽油。
4、将油与蛋液打拌均匀。
5、油与蛋液打拌均匀后加入牛奶继续打拌。
6、然后加入酸奶打拌均匀。
7、将低筋粉、泡打粉和小苏打过筛到蛋液里。
8、用刮刀翻拌均匀。
9、加入蔓越莓干。
10、所有材料拌均匀后盖上保鲜膜静置30分钟。
11、30分钟后将蛋糕糊放入玛芬杯里，7分满即可。
12、面包机显示30分钟时就可以把玛芬杯放入到面包机里，由于面包机的加热管就在边上；与烤箱不一样很容易会烫伤所以要很小心。
13、盖上面包机盖子，30分钟后玛芬就烤好了。
14、成品。
15、成品。
16、成品。
17、成品。
18、成品。
19、成品。
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与红糖、乌鳢、米汤相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、清热解毒等功效；可与丝瓜、明虾、小米面搭配；与桔子、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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