| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 香蕉蛋挞热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡,相当于触身式橄榄球152分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有食材
2、牛奶倒入锅中，再放入淡奶油拌匀
3、然后放入糖拌匀
4、加热至糖溶化起小泡不要沸腾离火
5、香蕉去皮切块，鸡蛋打碎
6、奶液放至30度左右，放入搅拌好的鸡蛋
7、蛋挞皮内放入香蕉
8、再把鸡蛋奶液放入蛋挞中，烤箱180预热5分钟，放入烤箱中层上下烤20分钟
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、改善睡眠等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与菜花、钙粉、杨梅相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、保护眼睛、增强活力等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗高血压、治疗便秘等功效；可与川贝母、冰糖、苹果搭配；与红薯、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、和血等功效；
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