| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柿子 | 克 | 246千卡 | 71千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 柿子海带汤热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于抽烟273分钟消耗的热量60 | |||||
1、把去皮的柿子切瓣在砂锅里边炒，炒到出汤在加海带丝。继续翻炒。大约一分钟后加一小勺海鲜酱油。继续翻炒20秒左右加2碗水。大火煮开变小火煮30秒后关火。加盐。
柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血凉血、解酒、生津止渴等功效；可与猪肉、黑豆搭配；与牡蛎、海虾、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、减少放射性疾病、抗氧化等功效；可与生菜、木耳、丝瓜搭配；与猪血、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
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