| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 109克 | 奶香焗饭热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于瑜伽222分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅内放少许油先煸炒蔬菜粒，然后再放香肠粒，等有肉香了再放米饭，炒到粒粒分明有点干了倒点牛奶进去，再略炒干一些就放盐和黑胡椒调味，然后盛出
2、把炒好的饭放进容器，铺上马苏里拉芝士，放进微波炉高火2分钟
3、没有烤箱的焗饭也不错
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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