| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 758千卡 | 361千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 5千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 糯米糍热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡,相当于滑冰136分钟消耗的热量420 | |||||
1、拿个干净的盆，把糯米饭 生粉 糖 加牛奶搅拌均匀，因为这次做两种不同口味的，一半原味包芒果肉，一半抹茶味包豆沙。 再拿个盆分一半糯米糊加抹茶粉搅拌均匀
2、分别把两种糯米糊上锅蒸15分钟
3、稍微放凉，分别包上芒果肉跟豆沙之后裹上椰碎
4、放冰箱冷藏一会就可以吃了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止汗、活血行气等功效；可与兔肉、桂花、乌鸡搭配；与鸡翅、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、美容护肤、美容养颜等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、润肠等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与猕猴桃、橘子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解疲劳、灭菌、瘦身美体等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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