| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 自制三明治热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于小轮自行车117分钟消耗的热量510 | |||||
1、玉米、青豆粒事先开水解冻，加入面粉
2、加水，加火腿粒 搅拌成面糊
3、喜欢的加入鸡蛋液
4、平底锅煎吧
5、两面煎，刷上自己喜欢的酱，吐司用余温放底下
6、卷起来吃，也可以两片夹着一起吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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