| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛舌 | 克 | 547千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 黄油煎牛舌热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡,相当于冰上曲棍球68分钟消耗的热量480 | |||||
1、不粘锅烧热，放入黄油融化，放入牛舌，撒上盐，黑胡椒，煎到两面变色。
2、盛入盘中，用锅里剩余的油放入洋葱，蘑菇，盐，黑胡椒。蘑菇洋葱变色后就可以了
3、最后装盘，配上沙拉和汤。简单的晚饭大功告成啦！
4、香喷喷
牛舌的热量196千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、强健筋骨、促进康复等功效；
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