| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 日本南瓜 | 克 | 58千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 695克 | 黄金南瓜饼热量/卡路里1370千卡 | |||
 热量1370千卡,相当于攀登雪山83分钟消耗的热量990 | |||||
1、将日本南瓜上锅蒸熟 到用筷子插的入的程度为止
2、在盆里放入糯米粉 趁热将日本南瓜用钢勺刮下 放入糯米粉中
3、放入糖 糖的量自己可以根据自己喜好调整 活面 活到不是很粘手为止
4、活好的面分成均匀面团 包入豆沙馅 压扁 粘上面包糠 由于用的是日本南瓜 所以是金色的 也不会很甜
5、上锅煎或者油炸 都OK。
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防前列腺、通便、消炎止痛等功效；可与猪肉、薏米、绿豆搭配；与螃蟹、海虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止汗、健脾暖胃等功效；可与桂花、鸭肉、兔肉搭配；与苹果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、滋阴等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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