| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 南瓜粥热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于唱歌378分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜切小段，装碗里包上保鲜膜，放微波炉里高火5分钟
2、微波炉里叮好的南瓜放料理机里加点水打成糊糊
3、料理机打好的糊糊放锅里，加水，煮沸，注意煮的时候要勤搅动，避免黏锅底
4、糯米粉加冷水调匀，倒入煮沸的南瓜糊糊里，注意转小火，勤搅动，再次煮沸就可以出锅了
5、噔噔噔…美味的韩式南瓜粥就好了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与排骨、红豆、赤小豆搭配；与山药、明虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾养胃、止汗等功效；可与桂花、葡萄、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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