| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于美容39分钟消耗的热量60 | |||||
1、菠菜洗净切断，蒜头切碎备用
2、热油炒几秒蒜，放入菠菜炒熟加盐。又香又好吃
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、促进生长发育等功效；可与牡蛎、糙米、茄子搭配；与蜂蜜、大豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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