| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜蛋汤热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于冰上掷石游戏12分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备一条苦瓜
2、取半条，一开为二
3、用勺背取下白色的瓜囊
4、用刀切成薄片
5、洗净后，沥干
6、锅烧热
7、倒入少许油
8、下苦瓜煸炒
9、放入水
10、撒入紫菜
11、盖上锅盖
12、一个鸡蛋
13、锅烧开
14、倒入鸡蛋液，搅匀；放盐和少许黑胡椒粉+少许香油调味。
15、成品
16、再来一张，想吃吗？ ：）
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、清热消暑、抗菌等功效；可与猪肝、茄子、小米搭配；与豆腐、猪骨、猪小排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
