孜然羊肉煲-今天立冬，我们吃羊肉吧的热量和减肥功效

1、羊肉选带皮的羊排部分。

2、南姜和竹蔗洗净。

3、土豆洗净，去皮，切块。

4、洋葱去除外皮，洗净，切丝。

5、羊排洗净，加一块南姜、冷水下锅，大火煮开，将煮过的羊肉取出，洗去浮沫待用。

6、取一砂锅，煮开水，略没过羊肉即可。

7、加入羊肉、竹蔗与剩下的南姜。

8、大火煮开，转小火煮1个小时左右。

9、取出羊肉，沥干水分待用。

10、锅中下油，下洋葱炒出香味。

11、将洋葱取出，放入砂锅中。

12、放入土豆块。

13、原锅略加点油，下羊肉。

14、用中火将羊肉煎至两面均略带焦黄。

15、下孜然粉与孜然粒。

16、下料酒、酱油与白糖，将羊肉翻炒均匀。

17、将炒过的羊肉与酱料放在土豆上，倒入煮羊肉的羊肉汤。

18、大火煮开，转中小火再煮15分钟，可略微加点盐调味。