| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 白灼青菜热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于水球3分钟消耗的热量600 | |||||
1、青菜洗净，锅中放水，盐，滴两滴油把青菜焯熟后装盘
2、油锅放入蒜片爆香
3、淋入盘中的青菜上
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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