| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 牛奶木瓜热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于焊接57分钟消耗的热量180 | |||||
1、挑选成熟的木瓜，取木瓜的1/2量
2、用小勺去籽，用刀去皮
3、将木瓜切成合适大小的块
4、用碗盛好，放入锅中，蒸15分钟
5、15分钟后，倒入牛奶，蒸5分钟即可
6、简单美味营养兼得的木瓜牛奶就好啦！搭配些葡萄干在上面，味道更棒噢！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗疫杀虫、健脾消食等功效；可与红枣、莲子、章鱼搭配；与皮皮虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与杨梅、枣、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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