| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 五香花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于摘水果168分钟消耗的热量180 | |||||
1、花生米放锅中加入水、盐、花椒、大料、桂皮、五香粉等香料，加热到水沸腾后关火，让花生在料水里浸泡，我浸泡了一夜。然后把花生拉出沥水，晾干水分，我晾了一天。
2、花生平铺在烤盘上～烤箱200度上下火烤一个小时，我每十分钟去看一次，直到一个小时候花生才脆。
3、花生烤好了～
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、润肺、预防动脉硬化等功效；可与鲫鱼、毛豆、黄豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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