| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 韭菜鸡蛋馅饼热量/卡路里1257千卡 | |||
 热量1257千卡,相当于修筑围墙210分钟消耗的热量360 | |||||
1、韭菜洗好备用
2、把鸡蛋炒好切碎，韭菜也切碎
3、放盐，味精，五香粉，色拉油搅拌均匀
4、面粉准备好，用温水和面
5、和好放二十分左右，有韧性
6、把面团好放馅
7、放好馅折过耒用面棒顺着方向按
8、再铺一层馅再折
9、锅里放油烧热，小火煎饼
10、两面煎黄煎熟出锅
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、行气理血等功效；可与猪肉、北极虾、豆腐搭配；与蒜薹、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、健脑益智等功效；可与生菜、基围虾、肥牛搭配；与鹅肉、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
