| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1913千卡 | 361千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 823克 | 无水无油土司热量/卡路里2161千卡 | |||
 热量2161千卡,相当于摆桌子864分钟消耗的热量150 | |||||
1、牛奶,鸡蛋,糖,盐,面粉,酵母，投入面包机，和面40分钟
2、关掉电源，用保鲜膜包着面包桶发酵，约一个多小时，用手按出小洞，但是并木有塌陷，就是好了。
3、分成6份，滚圆，包保鲜膜静置10分钟
4、擀成长舌形，折起来
5、包保鲜膜继续静置10分钟
6、再擀开，卷起
7、放进土司盒，包保鲜膜，进烤箱发酵
8、发酵至9分满就差不多了
9、烤箱预热，175度，40分钟即可
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺利咽、健脑益智、保护肝脏等功效；可与桂圆、肥牛、牡蛎 搭配；与桔子、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容养颜、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与金针菇、番茄酱、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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