| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 275千卡 | 344千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 无油牛奶鸡蛋煎饼热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于现代舞88分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备面粉加入砂糖拌匀，加入打散的鸡蛋，加入适量的牛奶。
2、然后一起搅拌至无颗粒的面糊。
3、将适量搅拌好的面糊到入预热的煎锅中，大概130度的温度，煎两分钟，再翻面煎一分钟，然后将做好的饼出锅。
4、最后在饼上刷一层沙拉酱，卷好，切一切，香喷喷的卷饼可以开动了！
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、桂圆、紫菜搭配；与牛奶、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与桔子、酒、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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