核桃酪的热量和减肥功效

1、大米用水泡上一天一夜

2、红枣用水泡涨（我红枣泡的有点多，实际只用了一半左右）

3、核桃仁用沸水泡1小时

4、泡涨后去皮（这步比较麻烦，需要耐心点）

5、红枣放入锅中用水煮一会，大概4，5分钟

6、煮过的红枣捞出，冷却后去皮去核取枣泥

7、剥皮的核桃仁用料理机打碎，越碎越好（我直接加了半碗水打的）

8、浸泡好的大米放入料理机，加适量水打出米浆，然后用滤网过滤掉米渣，只留下米浆

9、准备好砂锅

10、倒入核桃碎，米浆，枣泥，开小火煮沸再煮5分钟，最好在旁边看着，防止溢出（我又适量加了一些水，不然我感觉太稠了，大家可以根据自己的口味调整）

11、加入适量白糖，不要太多了。