| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜小米红枣粥热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于玩游戏10分钟消耗的热量340 | |||||
1、把南瓜打成泥状
2、其余食材都洗净
3、两种米放入凉水中煮开
4、放入红枣煮开后改小火熬制
5、等粥浓稠后放入南瓜泥
6、再煮2分钟左右，很浓稠即可
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、清热解毒等功效；可与牛里脊、墨鱼、排骨搭配；与虾、油菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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