| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉糜 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 青椒塞肉热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡,相当于曼波舞272分钟消耗的热量180 | |||||
1、青椒去籽~~洗干净~~~
2、在肉糜中加入：1小勺盐、1大勺黄酒、1大勺生抽、2小勺老抽、2大勺冷开水~~~搅拌~~
3、将肉肉塞入青椒里~~
4、在加热先加小半碗水~~~放入塞满肉肉的青椒~~（往里加2大勺生抽、满满1小碗水、1大勺老抽、1大勺糖）
5、闷15分钟左右~~~基本收汁以后~~出锅~~啦啦啦~O(∩_∩)O~
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、缓解疲劳、促消化等功效；可与苦瓜、鸡蛋、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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