| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 香 煎 馒头 发糕 酥脆 早餐 白粥 简单 快热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡,相当于打扫131分钟消耗的热量228 | |||||
1、先把馒头切片一厘米多点 放平底锅干煎抽干水份放油（我是放红烧肉里的油）两面来回煎 放点盐 芝麻 待金黄色出锅 味道你想不到
2、这个颜色很像烤的 油一定一点点少放
3、白粥的绝配 来点老干妈豆豉 哇 没空理你了开吃……
4、加个蛋 来杯奶 好营养
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、增强免疫力、除热等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、清污解毒等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、减肥、治疗高血压等功效；可与咖哩牛肉干、双孢蘑菇、肥瘦牛肉搭配；与油皮、腐竹、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
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