| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 煮饺子不破不粘热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡,相当于盖屋顶134分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备饺子～这次用的是我周末包好的速冻饺子～
2、将水烧开～水的量尽量多些～水沸腾后放入一勺盐～一块葱段～最好是逐个下入饺子～搅拌下盖上锅盖
3、等锅里沸腾后点水～就是到入小半碗凉水～盖锅盖继续煮
4、沸腾后再点水～总共点三次水就行了～等饺子个个大着肚子漂起来就熟了～
5、配上蒜泥开吃～注意饺子一定不要煮过了火～煮久了饺子容易进水～
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、消食导滞、补血止血等功效；
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