| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 阳光小屋三明治热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡,相当于电工242分钟消耗的热量180 | |||||
1、胡萝卜、青豆、玉米放锅里煮熟。
2、胡萝卜用模具刻出小花和笑脸。
3、刻出的胡萝卜小花、笑脸和芦笋放锅里焯水沥出备用。
4、黄瓜切小粒。
5、蛋黄用平底锅摊成饼。
6、用模具刻出齿形边，和云朵（这个是土鸡蛋，太黄了）
7、把胡萝卜、玉米、青豆、黄瓜加沙拉酱拌匀。
8、取一块吐司，上面放些拌好的沙拉。
9、放上一片奶酪。
10、再盖上另一片奶酪。
11、用模具压出两个口袋三明治。
12、一个对切。
13、芦笋剪出花枝。
14、摆上一个口袋三明治和一个对切过的三角形，当房子，再拼好花朵和太阳、云朵。
15、把蕃茄酱装进裱花袋，画出房檐和窗户。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与丝瓜、圆生菜、羊排搭配；与兔肉、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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