香草鸡肉卷的热量和减肥功效

1、使用之前要预热

2、鸡腿去骨，然后用刀背敲松

3、加入菁制酱油

4、加入蚝油

5、适量的什锦香草碎和黑胡椒颗粒，盐拌匀腌制2个小时左右

6、胡萝卜去皮切细条放入热水中焯烫下捞起

7、腌制好的鸡腿肉皮朝下摊开

8、铺海苔片

9、放上胡萝卜条

10、卷起（要尽量卷紧些）用细绳捆扎，然后表面刷蜂蜜水（蜂蜜和水1:1比例调制）

11、空气炸锅170度预热5分钟

12、将鸡肉卷摆入

13、时间设置12分钟

14、至结束，打开，翻面再次刷蜂蜜水，重新关上，再起启动5分钟左右即可

15、放凉后切片摆盘即可使用