| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 早餐简易三明治热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于打篮球66分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料。。有生菜叶也可以。。可以代替黄瓜
2、西红柿横切。。
3、黄瓜切片
4、往面包上均匀涂抹沙拉酱。。
5、煎鸡蛋。。个人认为五六分熟鸡蛋刚好。。
6、趁热放在面包片。。可以使面包更软。。如果想吃脆的也可以用面包机。。也可以用电饼铛热一下。。
7、现在好了。。香甜可口。。可以开动了。。
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与丝瓜、基围虾、玉米搭配；与鹅、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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