蓝莓山药的热量和减肥功效

1、山药洗干净，上锅蒸30分钟，喜欢面的可以考虑一下，也可以25分钟。

2、蒸熟，过一下凉水，避免烫着，把皮削干净，用勺子挤压成沫，过程中放些牛奶，我放了半袋。

3、一边放牛奶，一边挤压，有没有像冰淇淋的感觉，放一丁点儿的盐。继续挤压成糊状。

4、没有模型，也没有多么的讲究，蓝莓酱尽量要带果肉的，这次没买到。小孩子老人都喜欢吃哦。谢谢。