| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 500克 | +泰式烤鸡腿热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡,相当于干砌墙302分钟消耗的热量180 | |||||
1、将鸡腿表面用刀切一些小口，便于入味
2、生姜切成末
3、泰式烤鸡腌料一袋
4、倒入泰式烤鸡腌料和生姜末，1勺盐
5、将调料粉和开，带上一次型手套抓腌均匀
6、放入保鲜袋里，放冰箱冷藏室腌上一晚上
7、空气炸锅提前预热200度，5分钟
8、将腌好的鸡腿放入空气炸锅的炸篮内，200度烤15分钟
9、中途可以拉出炸篮查看烤制情况，将剩余的腌料水，用刷子抹在鸡腿上，翻面
10、时间到，把鸡腿取出来，放进盘子里
11、搭配上蔬菜和番茄酱即可
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益气、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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