| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰枣 | 克 | 248千卡 | 282千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 杏仁粉 | 克 | 175千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 苦味布朗尼小饼热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡,相当于弹吉他240分钟消耗的热量120 | |||||
1、椰枣，核桃（60g）用料理机打碎，加其他配料拌匀，加入剩余的核桃，放在模具或者保鲜膜内压实，切块即可。
椰枣的热量282千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有通便、解毒、解酒等功效；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、止咳、血虚津枯等功效；可与芝麻、核桃、白果搭配；与猪蹄、火腿、狗血相克，同食可能会引起不适；
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