无油茄子焖带鱼的热量和减肥功效

1、准备带鱼适量，可请卖家帮助宰杀后切段，洗净沥干

2、加入盐、白酒及胡椒粉适量拌匀后腌制（时间可长一些，我一般是早上腌制，晚上烧）

3、准备茄子一根

4、大蒜切片，准备干辣椒适量备用

5、茄子切片后表面用筷子扎小孔后铺平码放在锅底中备用

6、将腌制好的带鱼片用清水洗净后，沥干也码放在茄子片上备用

7、加入适量的酱油、冰糖和鸡精、干辣椒及大蒜瓣，大火烧开，不盖锅盖，继续大火烧开1分钟后盖上锅盖

8、转小火焖15-20分钟后盛出，汤汁转大火稍加收汁后淋在带鱼上即可

9、咸鲜入味的茄子焖带鱼上桌任君享用啊！