| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 蒸栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于聚会376分钟消耗的热量90 | |||||
1、栗子适量，清洗干净外皮
2、在栗子上面剁十字花刀，这样蒸熟以后的栗子就十分容易剥皮了
3、栗子上锅蒸20-25分钟即可。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、延年益寿、益气健脾等功效；可与白菜、鸭肉、大白菜搭配；与鸭翅、羊肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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