| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 萝卜丝带鱼热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于单板滑雪13分钟消耗的热量378 | |||||
1、带鱼切块，表皮风干；萝卜切丝，姜葱备好。
2、热锅冷油，姜片葱白熬出香味，下鱼块煎略黄。
3、煎好的带鱼加洋葱、盐、白糖、料酒略煮，加萝卜丝，再倒入一小碗开水大火烧开。
4、加枸杞略煮，胡椒粉调味收汁，撒上葱花即可。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、帮助消化、防癌等功效；可与苦瓜、猪肉、五花肉搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、促消化、增进食欲等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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