| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 81千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 海味意面热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于健身操17分钟消耗的热量280 | |||||
1、把西红柿切丁，蒜切片，姜切蓉，香肠切丁(可不放)
2、冻虾仁侵泡洗净
3、开水焯虾仁
4、辅料准备好
5、下锅炒熟，顺序油热后放西红柿丁，蒜片，姜，香肠丁，葱烧香后，放入罗勒，百里香后加入番茄酱，加点盐
6、炒酱的同时下面，煮熟
7、冷水过一下，口感好
8、装盘
9、加炒好酱
10、孩子开吃
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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