| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 很久没上传了，表示一下心意，蓝莓山药送给你热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于骑自行车17分钟消耗的热量480 | |||||
1、山药去皮，上锅蒸30分钟。
2、蒸熟的山药压碎，要没有颗粒，加入色拉酱拌匀。
3、捏出你喜欢的形状，上面撒上蓝莓酱。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、固肾、滋肾益精等功效；可与小麦、杜仲、鸭翅搭配；与鲫鱼、油菜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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