| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 红枣鸡肉蛋炒饭热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于开车34分钟消耗的热量150 | |||||
1、红枣粒
2、鸡肉切粒，酱油、蚝油、鸡粉腌过待用
3、丝苗白饭
4、菲菜花切小段
5、烧锅下油。下鸡肉粒和红枣粒炒8成熟备用
6、下鸡蛋炒散，下菲菜花炒一下备用
7、另下油炒一下白饭，用2调羹的水把盐和鸡粉溶在一起，调入白饭里，炒均匀，再与之前炒好的鸡肉粒和红枣粒、菲菜花和蛋碎混合
8、补血的炒饭
9、营养的炒饭
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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